Vous avez tenu longtemps. Trop longtemps. L'épuisement professionnel n'est pas un échec personnel. C'est ce qui arrive quand on donne longtemps dans un cadre qui ne redonne pas assez. Je vous aide à comprendre ce qui s'est passé, à reprendre pied, et à reconstruire autrement.
Même après une bonne nuit, un week-end, des vacances : vous repartez déjà à vide.
Cynisme, irritabilité, distance : des traits qui ne vous ressemblent pas.
Troubles du sommeil, tensions, pleurs inexpliqués. Ce n'est pas « dans la tête ».
Tenir vous épuise, et vous arrêter vous met mal à l'aise. Aucune des deux options ne vous laisse en paix.
Si deux de ces points ou plus vous parlent, une première séance vaut la peine d'être posée.
Qui suis-je ?
Psychopraticienne formée à l'accompagnement de l'épuisement professionnel, j'accompagne les personnes en burn-out, ou qui sentent qu'elles s'en approchent. Mon travail ne consiste pas à vous aider à tenir davantage. Il consiste à comprendre avec vous ce qui vous a mené là, à retrouver de la récupération réelle, puis à construire une façon d'avancer qui ne passe plus par l'épuisement.
J'ai moi-même traversé un burn-out. C'est ce qui m'a donné l'élan de me former pour accompagner celles et ceux qui le traversent.
La méthode
Un arrêt de travail seul suffit rarement. Il permet de récupérer, mais si rien n'a été compris ni transformé, les mêmes mécanismes se remettent en marche dès que l'on repart. C'est précisément là que se joue le travail. Je m'appuie sur une méthode structurée, que j'adapte à votre situation et à votre niveau d'énergie.
Nous évaluons l'intensité de l'épuisement pour savoir où vous en êtes, ce qui relève de votre organisation de travail et ce qui relève de votre fonctionnement.
Tant que le système nerveux reste en alerte permanente, aucun travail de fond n'est possible. On restaure d'abord de la récupération réelle et un sentiment de sécurité.
Le cœur du travail. On identifie ce qui vous a conduit à vous oublier : perfectionnisme, autocritique, incapacité à dire non. Non pas des défauts, mais des stratégies apprises.
Reprendre le même poste, changer de fonction, ou partir vers autre chose : la suite vous appartient, et elle demande de la clarté plus que de la volonté. On la prépare, quelle qu'elle soit, et on installe ce qui vous permettra de reconnaître les signaux avant qu'ils redeviennent des alarmes.
Ces quatre temps ne sont pas un protocole rigide. Selon là où vous en êtes, nous passerons plus de temps sur l'un que sur l'autre, et il arrive de revenir en arrière. Le rythme s'adapte à votre état, jamais l'inverse. Je n'explore jamais ce qui n'est pas prêt à l'être.
À qui s'adresse cet accompagnement
Cet accompagnement s'adresse aussi bien aux personnes qui sentent la fatigue monter mais tiennent encore, qu'à celles qui sont en arrêt de travail, ou en train de préparer une reprise. Il n'y a pas de seuil à atteindre pour que votre situation soit légitime.
Je ne pose pas de diagnostic médical et je ne prescris pas d'arrêt de travail : c'est le rôle de votre médecin traitant, avec qui mon accompagnement est complémentaire.
Je ne fais pas de coaching de performance : nous préparons la suite à votre rythme, plutôt que de la précipiter.
Beaucoup de personnes arrivent en doutant de la légitimité de ce qu'elles traversent. Minimiser sa propre fatigue fait partie du burn-out lui-même, donc ce doute n'est pas le signe que tout va bien. Le diagnostic relève de votre médecin traitant, d'un psychiatre ou du médecin du travail. Mon rôle est de vous aider à y voir clair : je m'appuie sur des questionnaires validés (Copenhagen Burnout Inventory, OLBI) et sur un entretien structuré pour situer où vous en êtes, et distinguer ce qui relève de l'épuisement professionnel de ce qui relève d'autre chose. Vous n'avez pas besoin d'avoir la réponse avant de venir.
Il n'y a pas de moment idéal, et attendre joue rarement en votre faveur. Si vous êtes en arrêt, c'est souvent le moment le plus utile : le repos permet de récupérer, mais sans travail sur ce qui vous a mené là, les mêmes mécanismes reprennent ensuite. Si vous tenez encore, commencer tôt vous laisse davantage de ressources pour travailler. La vraie question est celle de l'énergie dont vous disposez. Nous adaptons le rythme : l'accompagnement peut démarrer très doucement, avec des séances espacées si c'est tout ce que vous pouvez porter.
Il n'y a pas de nombre prédéfini, et vous ne vous engagez sur rien à l'avance. Certaines personnes ressentent un mieux-être dès les premières séances, d'autres ont besoin de plusieurs mois. Nous faisons un point ensemble après les premières séances pour voir où vous en êtes et à quel rythme continuer. Les séances peuvent être hebdomadaires ou espacées, selon votre énergie et vos moyens.
Vous avez probablement raison, et la recherche le confirme : les facteurs organisationnels (charge, manque d'autonomie, absence de reconnaissance, conflit de valeurs) pèsent au moins autant que les facteurs individuels. L'accompagnement ne consiste pas à vous faire porter la responsabilité de tout. Nous identifions les deux, et nous travaillons sur ce qui est à votre portée, y compris votre façon de vous positionner face à ce que vous ne contrôlez pas.
Ce n'est pas l'objectif. Certaines personnes changent de poste ou de voie, d'autres reviennent au même travail avec un rapport transformé. Cette décision vous appartient, et elle se prend rarement au plus fort de l'épuisement. Une bonne partie du travail consiste justement à retrouver assez de clarté pour la prendre sereinement.
Un psychopraticien est un professionnel de l'accompagnement psychique, formé à une ou plusieurs approches thérapeutiques dans des écoles privées spécialisées. Dans mon cas, je suis formée à l'IFS par IFS France. C'est une voie différente de celle du psychologue, qui passe par l'université, ou du psychiatre, qui est médecin. Concrètement, je ne pose pas de diagnostic et je ne prescris pas. Je travaille avec vous sur ce que vous traversez, avec les outils issus de ma formation. Pour tout ce qui relève du médical, votre médecin traitant reste votre interlocuteur.
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