Votre mental ne s'arrête jamais. Vous anticipez, vous vérifiez, vous imaginez le pire, et même quand tout va bien, quelque chose en vous reste sur le qui-vive. L'anxiété n'est pas un défaut de caractère ni un manque de volonté.
Ruminations, scénarios catastrophes, questions qui tournent en boucle. Vous n'arrivez pas à décrocher.
Tensions, souffle court, cœur qui s'emballe, sommeil léger ou difficile. L'anxiété se vit dans le corps autant que dans la tête.
Des montées d'angoisse qui semblent surgir de nulle part et vous submergent.
Le « et si » avant chaque situation. Vous préparez, vous contrôlez, pour ne jamais être pris au dépourvu.
Rester en vigilance demande une énergie considérable. À la longue, cela vide.
Si deux de ces points ou plus vous parlent, une première séance vaut la peine d'être posée.
Je suis Marine, psychopraticienne formée à l'IFS (Internal Family Systems), une approche dont l'efficacité sur les symptômes d'anxiété, de dépression et de trouble de stress post-traumatique est prouvée par la recherche clinique.
J'accompagne les personnes qui vivent avec de l'anxiété ou du stress chronique, qu'il s'agisse d'une période particulièrement intense ou d'un fonctionnement qui pèse depuis longtemps.
Mon rôle est de vous accompagner à comprendre et à apaiser votre anxiété, pour qu'elle prenne peu à peu moins de place.
En IFS, on part d'une idée simple : l'anxiété n'est pas un défaut, c'est un ancien réflexe de protection qui continue de tourner, même quand il n'est plus utile. Vouloir la combattre revient souvent à la renforcer. Mon approche consiste à comprendre ce qui la nourrit et à créer les conditions internes et externes pour qu'elle puisse se relâcher.
Une approche thérapeutique cliniquement reconnue qui permet d'explorer et d'apaiser les parts de vous qui portent l'anxiété (celles qui anticipent, qui contrôlent, qui restent en alerte etc..).
L'anxiété se vit aussi dans le corps. Respiration, ancrage corporel, exercices de régulation du système nerveux : ces pratiques aident à restaurer votre sentiment de sécurité, condition nécessaire pour que le travail en profondeur devienne possible.
Ensemble, nous avançons à votre rythme, dans un cadre bienveillant et sécurisant.
Cet accompagnement s'adresse aussi bien aux personnes dont l'anxiété est diffuse et permanente qu'à celles qui vivent des crises d'angoisse, de l'anxiété sociale, ou une anxiété liée à une période précise de leur vie. Il n'y a pas de seuil de gravité à atteindre pour que votre situation soit légitime.
Je ne pose pas de diagnostic médical et je ne prescris pas de traitement : c'est le rôle de votre médecin traitant ou d'un psychiatre. Mon accompagnement vient en complément.
Si vous prenez un traitement, je ne vous demande jamais de le modifier. Cette décision revient à vous et à votre médecin.
Je n'accompagne pas les mineurs. En cas de crise aiguë ou d'idées suicidaires, mon accompagnement n'est pas le cadre adapté : contactez le 3114 (prévention du suicide, gratuit 24h/24) ou le 15 (SAMU).
L'objectif n'est pas de supprimer toute anxiété, ce qui ne serait ni réaliste ni souhaitable : une part de vigilance nous est utile. Le travail vise à ce que l'anxiété cesse de gouverner votre quotidien, qu'elle prenne moins de place, et que vous retrouviez de la marge. Beaucoup de personnes constatent que ce qui les submergeait devient peu à peu quelque chose qu'elles peuvent traverser.
Oui. Nous travaillons à deux niveaux : des repères concrets pour traverser une crise sur le moment, et, plus en profondeur, la compréhension de ce que ces crises expriment. Une crise d'angoisse est souvent la partie visible de quelque chose qui cherche depuis longtemps à se faire entendre.
Non, et ce n'est pas à moi d'en décider. Mon accompagnement est complémentaire d'un suivi médical et d'un éventuel traitement. Toute question sur vos médicaments se règle avec votre médecin ou votre psychiatre.
Il n'y a pas de nombre prédéfini, et vous ne vous engagez sur rien à l'avance. Certaines personnes ressentent un mieux-être dès les premières séances, d'autres ont besoin de plusieurs mois. Nous faisons un point ensemble après les premières séances pour voir où vous en êtes et à quel rythme continuer.
Oui. L'IFS est un travail d'attention à votre monde intérieur, ce qui se prête très bien à la visio. Beaucoup de personnes vont même plus facilement vers l'intérieur depuis un lieu où elles se sentent en sécurité. En savoir plus sur la thérapie IFS en ligne →
Un psychopraticien est un professionnel de l'accompagnement psychique, formé à une ou plusieurs approches thérapeutiques dans des écoles privées spécialisées. Dans mon cas, je suis formée à l'IFS par IFS France. C'est une voie différente de celle du psychologue, qui passe par l'université, ou du psychiatre, qui est médecin. Concrètement, je ne pose pas de diagnostic et je ne prescris pas. Pour tout ce qui relève du médical, votre médecin traitant reste votre interlocuteur.
70€
par séance d'1h/1h15
Rez-de-chaussée, première porte à gauche
Également ouvert le samedi
Un espace chaleureux et apaisant au cœur d'Annecy pour vous accueillir en toute confidentialité.
Vous préférez consulter de chez vous ? Les séances en ligne offrent la même qualité d'accompagnement, avec le confort de votre domicile.
Adresse du cabinet :
12 Av. Gambetta — 74000 Annecy
Rez-de-chaussée, première porte à gauche
Pour réserver votre première séance ou simplement échanger, contactez-moi par téléphone, WhatsApp ou par email. Je vous réponds dans la journée.
